A celulite é alimentada por muitos factores negativos presentes na nossa vida quotidiana, podendo estes ser resumidos na falta de respeito pelos ritmos vitais, numa forma inadequada não só de nos alimentarmos mas também de respirar e sobretudo de nos movimentarmos.
É essencial para a prevenção e extremamente útil para o bom resultado da terapia conciliar estas funções com um correcto desenvolvimento fisiológico.
A actividade física
Como todas as funções do organismo, também a função muscular perde eficiência com a inactividade, facilitando a implantação de uma série de danos que, no seu conjunto, constituem a doença hipocinética.
As suas manifestações principais são as seguintes:
- redução da massa muscular;
- tendência para o aumento da gordura;
- diminuição da eficiência cardio-respiratória;
- tendência para a preguiça intestinal;
- menor eficiência dos processos metabólicos no interior dos tecidos.
Praticar uma actividade física adequada desde cedo representa uma garantia contra estas situações e contra a instalação da doença celulítica.
Uma forma útil de exercitar os músculos consiste nas actividades absolutamente normais e simples, como sejam caminhar e correr.
Caminhar usa todos os sectores do organismo, com benefícios físicos e também psíquicos. Efectivamente, o coração, o sistema nervoso e os pulmões apoiam os músculos dos membros nos movimentos de contracção e descontracção, com efeitos positivos locais e gerais:
- melhor circulação nos membros inferiores;
- prevenção da estase venosa;
- reforço da estrutura óssea;
- aumento da resistência muscular;
- efeito anti-stress;
- melhoria do tónus psíquico que estimula a produção de endorfina.
Os efeitos anticelulite serão melhores se se respeitarem algumas regras:
- não caminhar muito rapidamente nem durante demasiado
- tempo, não ultrapassando o limiar do cansaço;
- manter sempre o alinhamento cabeça, tronco e bacia;
- manter os ombros abertos, o pescoço e os braços soltos;
- apoiar o pé de forma correcta;
- adequar o passo rápido ao ritmo da respiração;
- usar calçado adequado.
A corrida é um exercício mais exigente, que requer um certo treino. As vantagens que se podem obter para a celulite parecem mais evidentes, contanto que também na corrida a pessoa não atinja o limiar do cansaço.
Sempre com idêntica advertência, mais útil ainda é a natação, que envolve toda a musculatura, proporcionando também uma espécie de benéfica massagem hídrica.
Também se pode fazer exercícios físicos, sozinho ou no ginásio, que serão úteis no combate à celulite, na condição de que se alternem de forma adequada duas séries de exercícios:
- exercícios visando trabalhar a imagem, aumentando moderadamente a massa muscular e reduzindo a gordura;
- exercícios ditos «aeróbicos», capazes sobretudo de estimular a circulação sanguínea e linfática activando o metabolismo local.
As regras gerais a observar na execução destes exercícios são:
- começar gradualmente, com exercícios pouco cansativos, aumentando depois pouco a pouco a intensidade do exercício;
- acompanhar cada um dos movimentos com uma correcta dinâmica respiratória;
- executar os exercícios com o estômago vazio, em ambiente bem arejado e usando vestuário adequado.